7 cách tự chăm sóc bản thân – giúp bạn tìm lại cân bằng

chăm sóc bản thân

Share This Post

Share on facebook
Share on pinterest

Mình biết có rất nhiều người đã sống vì gia đình, vì người yêu thương hoặc lớn lao hơn là vì xã hội. Họ đã có lúc quên rằng bản thân mình cần được chăm sóc, và quên đây là 1 việc rất cần thiết trong cuộc sống mỗi người.

Theo mình nghĩ, mỗi cá nhân khi có khả năng tự chăm sóc mình tốt, thì xã hội sẽ có rất nhiều điều tốt đẹp xảy ra. Đồng thời nguồn năng lượng hạnh phúc cũng được lan truyền rất mạnh.
Mình nhận ra rằng việc tìm kiếm thời gian cho bản thân là điều quan trọng để sống một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn.

Tự chăm sóc bản thân là gì?

Không có một định nghĩa nào cho việc chăm sóc bản thân. Điều này có nghĩa là nó mang tính chủ quan, và mỗi người sẽ có kế hoạch và nguyên tắc riêng của mình.

Tự chăm sóc bản thân là quá trình của những việc làm để cải thiện bản thân từ sức khỏe, tinh thần, cảm xúc và nhiều mặt khác của bạn. Những điều này là tự làm, dành cho chính bản thân mình.

Có thể bạn rất cần hoặc quan tâm đến việc tự chăm sóc bản thân, nhưng bạn không biết chính xác làm thế nào để biến điều đó thành hiện thực. Bài viết này sẽ giúp bạn hình dung rõ hơn và làm cơ sở để bạn biết bản thân mình cần gì!

chăm sóc bản thân

Nếu Không Có Thời Gian Tự Chăm Sóc Bản Thân thì Sao?

Không có gì gọi là không có đủ thời gian cho việc chăm sóc bản thân. Đểthời gian, bạn phải DÀNH thời gian!

Mình là người sống theo cảm xúc nhiều hơn, nên việc đặt 1 lịch cố định cho bản thân là việc rất khó. Không phải mình không có nguyên tắc, mà là linh hoạt trong nguyên tắc.

Để đảm bảo cho việc này, mình đã cho bản thân 2 ngày cuối tuần, mỗi ngày sẽ có từ 3-4 giờ để quán chiếu và chăm sóc tinh thần. Khoảng thời gian này xuất hiện khi mình đã hoàn thành hết những việc cần làm, và đã quan tâm đến những người thương bên cạnh.


Không có gì là tuyệt đối, cuộc sống sẽ có những việc ngoài kiểm soát. Đôi khi chúng ta cũng trễ hẹn, nhưng cái quan trọng nhất là chúng ta đã bắt đầu vào giải quyết vấn đề của bản thân.

Phải bắt đầu từ đâu?

Biết bắt đầu từ đâu với việc tự chăm sóc bản thân có thể là một phần khó khăn. Vì vậy, bạn nên dừng lại và suy nghĩ một chút.

  • Bạn thích làm gì?
  • Những gì làm cho bạn hạnh phúc?
  • Hoặc điều gì đó mà bạn đã từng làm nhưng không còn thời gian nữa?
  • Điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và hài lòng?

Tuy nhiên, nếu bạn vẫn không biết phải làm gì, hãy tiếp tục đọc những gì mình đang chia sẻ. Những ý tưởng để thực hành tự chăm sóc bản thân.

Những cách để tự chăm sóc bản thân

Có nhiều lĩnh vực chăm sóc bản thân khác nhau. Tuy nhiên, những điều chính cần quan tâm nhất là tinh thần, thể chất và cảm xúc, thói quen hằng ngày, giao tiếp xã hội và môi trường sống.

Tự chăm sóc về tinh thần

chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc bản thân về mặt tinh thần hay trí tuệ là nuôi dưỡng một tư duy lành mạnh thông qua chánh niệm và sự tò mò về tri thức.
Tự chăm sóc bản thân về mặt tinh thần là điều quan trọng để phát triển một tư duy tích cực, giảm căng thẳng. Giúp bạn phát triển các kỹ năng, nâng cao kiến thức và khả năng sáng tạo.
Mỗi ngày bạn được là chính bản thân mình.

Sức khỏe tinh thần là yếu tố then chốt quyết định bạn sẽ có lối sống như thế nào.
Ví dụ:
• Ngồi thiền
• Viết nhật ký
• Chuyển não bộ sang những điều thú vị và có ích hơn
• Viết hết những suy nghĩ của bạn ra giấy – Brain dump list
• Gần gũi với thiên nhiên nhiều hơn là công nghệ

Xem thêm: Brain Dump – Thùng rác cho não sẽ thay đổi cuộc sống của bạn

Tự chăm sóc về cảm xúc

chăm sóc bản thân

Tự chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc bao gồm việc chăm sóc các vấn đề của trái tim bằng sự bình tĩnh, kiểm soát và lòng từ bi với bản thân.
Tự chăm sóc bản thân bằng cảm xúc sẽ giúp bạn hiểu bản thân nhiều hơn, đối phó tốt hơn với những thách thức và thất bại trong cuộc sống. Đồng thời phát triển các phản ứng tích cực khi tương tác với người khác.

Ví dụ:

  • Xem phim mà bạn được truyền cảm hứng
  • Nghe các bài hát yêu thích
  • Viết ra những lời khẳng định tích cực
  • Tìm và nhận sự giúp đỡ khi bạn cần
  • Đặt giới hạn cho bản thân để bảo vệ thời gian của bạn
  • Đừng để người khác ảnh hưởng đến năng lượng tích cực của bạn

Tự chăm sóc về thể chất

chăm sóc thể chất

Tự chăm sóc về thể chất bao gồm việc chăm sóc cơ thể bằng tập thể dục, dinh dưỡng, vệ sinh tốt và ngủ đúng cách. Khi thực hành các hoạt động vì thể chất tốt, bạn có thể tăng mức năng lượng và nâng cao sự tự tin của mình.

Ví dụ:
• Ăn đủ bữa trong ngày (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối)
• Uống nhiều nước hơn
• Uống vitamin hàng ngày
• Ngủ 7-8 giờ
• Đến phòng tập hoặc tập ở nhà với môn thể thao bạn yêu thích

Tự chăm sóc môi trường sống

môi trường sống

Tự chăm sóc môi trường sống liên quan đến việc chăm sóc không gian nơi bạn ở hàng ngày. Bạn càng quan tâm đến môi trường xung quanh mình, nó càng giúp bạn phát triển cảm xúc mạnh mẽ và biết mình thuộc về tầng năng lượng nào.
Một không gian tốt là nơi mang lại sự thoải mái, bình yên, kích thích được tình yêu thương và sáng tạo. Bạn có thể tự tạo cho mình hoặc chọn ở trong môi trường như vậy, vì đó là một điều cần thiết.

Ví dụ:

• Sắp xếp không gian làm việc của bạn để thoải mái hơn

• Khám phá một nơi nào đó mới

• Trang trí không gian sống của bạn

• Ra ngoài đi dạo

• Thu hút năm giác quan của bạn (ví dụ: thắp nến, điều chỉnh ánh sáng, mặc quần áo thoải mái, nhâm nhi đồ uống ấm và nghe giai điệu yêu thích)

Tự chăm sóc về giao tiếp xã hội

giao tiếp xã hội

Mặc dù tự chăm sóc bản thân là về bạn , nhưng điều quan trọng là bạn phải kết nối với những người khác một cách thường xuyên.
Tự chăm sóc về giao tiếp xã hội có nghĩa là nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh và kết nối với những người ảnh hưởng tốt đến mình. Tìm kiếm các mối quan hệ xã hội tích cực giúp chúng ta tạo ra cảm giác gia đình và được hỗ trợ rất nhiều về mặt tinh thần.

Ví dụ :

  • Dành thời gian với những người mà bạn yêu thích
  • Gặp gỡ người thân để quan tâm, động viên
  • Viết thư, gửi tin nhắn hỏi thăm bạn bè
  • Tham gia, nói chuyện với các nhóm hỗ trợ trên MXH

Tự chăm sóc về tâm linh

Tâm linh ở đây không thuộc về tôn giáo. Tự chăm sóc về tâm linh là thông qua các hoạt động thực hành mang lại câu trả lời về mục đích, phương hướng hoặc ý nghĩa cuộc sống của bạn.
Dành thời gian cho việc chăm sóc về mặt tâm linh có thể giúp bạn tìm thấy được sứ mệnh và ý nghĩa cuộc đời mình khi tồn tại trên thế giới này. Giúp bạn có cơ sở để làm những điều mà bạn cho là đúng đắn, tiếp cận với nguồn tha lực rộng lớn trong vũ trụ.

Ví dụ:

  • Dành thời gian trong thiên nhiên
  • Tìm một cộng đồng để tham gia và học hỏi
  • Xác định giá trị của bạn và những gì có ý nghĩa đối với bạn
  • Kết nối với nguồn năng lượng cao hơn (tron niềm tin tiềm thức của mỗi người)

Nếu bạn không chắc mình cần phải chăm sóc bản thân ở điểm nào nhất, hãy suy nghĩ về những điều trên, chọn một cái để tìm ra và tập trung trước tiên.
Sau một thời gian khám phá, bạn sẽ biết mình cần quan tâm sâu sắc đến những vấn đề nào.
Điều này chỉ có chính bản thân mỗi người biết thông qua sự tĩnh lặng và quán chiếu.

Bạn cần nhớ tự chăm sóc bản thân chính là năng lực mà mỗi người đều làm tốt. Hãy yêu quý chính mình và tiến hóa để đạt được hạnh phúc mỗi ngày!

Leave a Reply

Your email address will not be published.